La recomendación diaria de vitamina c es de 200 mg y no es muy difícil de lograr con una dieta saludable.

10 ejemplos de vitaminas y minerales.
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente.
Englobamos entre el conjunto de las vitaminas a varias sustancias bioquímicas que son vitales para el buen funcionamiento del organismo estas sustancias químicas en su gran mayoría no son producidas por el propio organismo por lo que se necesita un.
Otros minerales importantes para el organismo.
Por lo general las vitaminas provienen de los alimentos que consume.
Ayuda a producir enzimas antioxidantes.
10 ejemplos de minerales.
Aporta aminoácidos esenciales que el organismo no produce.
Tienen la capacidad de prevenir y tratar varias enfermedades incluyendo problemas del corazón niveles altos de colesterol trastornos oculares y trastornos de la piel.
Una correcta alimentación es clave para alejar la fatiga y el cansancio o dolencias a menudo frecuentes como la anemia que está asociada a un déficit de hierro uno de los minerales.
Se les llama minerales a las sustancias inorgánicas sólidas homogéneas de composición química y estructural generalmente cristalina constituidos por un solo elemento o en su caso por dos o más elementos que entran dentro de su estructura combinados entre sí.

Vitamina a zanahorias melón.
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Tu cuerpo necesita 13 vitaminas.
Las vitaminas son aquellas sustancias que el cuerpo requiere para vivir y poder desarrollarse adecuadamente.
Son las vitaminas a c d e k y las vitaminas b tiamina riboflavina niacina ácido pantoténico biotina vitamina b 6 vitamina b 12 y folato o ácido fólico.
Historia de las vitaminas.
Se desconocía cuáles podían ser estas substancias hasta que en 1911 funk un químico polaco trabajando en londres aisló de la cascarilla de arroz una sustancia cristalina muy activa la cual podía curar rápidamente con una dosis de pocos centigramos a los polluelos y palomos atacados de la parálisis del beriberi.
Las vitaminas funcionan de manera conjunta haciendo que todas las funciones vitales se mantengan en equilibrio de manera que su consumo debe ser balanceado y dependiendo de la etapa de la vida de la persona.

Es un componente esencial de la vitamina b12.
Actúa como cofactor de sistemas enzimáticos.
Es fundamental para la formación de los glóbulos rojos y.
Actúa como un factor de tolerancia a la glucosa.

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